Practica la respiración en un lugar tranquilo, en silencio y donde te sientas cómoda.
Cuando acabes, anota en este registro los datos, teniendo en cuenta que 0 equivale a relajación nula y 10 a relajación máxima.
❤️Recuerda respirar lentamente, que el aire entre poco a
poco (lo que no queremos es hiperventilar).
❤️Trata de que el aire entre y salga por la nariz.
Los resultados se verán con la práctica.
Cuando te sientas más cómoda con la respiración, practícala en diferentes posturas y situaciones (sentada, de pie, en la oficina, con más distracciones…) Se trata de que adquieras la habilidad y puedas aplicarla en cualquier situación sin tener que desconectar del entorno.
❤️Aplícala ante los primeros signos de ansiedad.
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