Hoy te propongo un ejercicio para que identifiques tus emociones, reconozcas cuál es tu respuesta ante ellas y para que trabajes en modificar los pensamientos negativos asociados.
El funcionamiento es el siguiente:
Toma nota de una situación concreta, escribe cuál ha sido tu reacción, cómo te has sentido, cuál es el pensamiento asociado a esa reacción, y por último anota una alternativa más positiva a ese pensamiento.
➡️Te dejo un ejemplo en la primera columna.
❤️He puesto un ejemplo que me parece muy frecuente en las parejas y en el pensamiento transformado he puesto soluciones prácticas a esa situación. Reconozco cómo me siento y busco cómo puedo hacer para sentirme mejor.
❤️Te animo a que lo pongas en práctica y me cuentes qué tal te funciona.
❤️Si necesitas una guía, estoy aquí para ayudarte 😙
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